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足疗的按摩步骤及形式

发布:高鑫 日期:[2017/4/6] 浏览次数:3045

  足疗的按摩步骤及形式

  一、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。

  二、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。

  三、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。

  四、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。

  五、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。

  六、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。

  七、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。

  八、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。

  九、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

  十、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。

  十一、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

  十二、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。

  目前国内足疗主要有3种形式:

  一、以足部反射区及若石健康法为主,手法有若石按摩手法和传统中医按摩手法。

  二、以足部穴位为主,以足部针刺手法为主。

  三、足部反射区与传统穴位结合,手法亦为上两种手法结合。

  保健顺序

  如果是对整个足部继续按摩,就从左脚开始,然后在到右脚。按摩时,应先按脚底,从脚底内侧、到外侧,最后是脚背。足部按摩完毕后,在对小腿部分穴位进行按摩。按摩足底的时候,先从基本反射区开始,再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位,需先进行按摩刺激,从而刺激排泄系统,再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。

  按摩力度

  足疗按摩时需要用到一定力度,按摩力度不宜过轻。按摩过程中出现酸胀感时,此时使用的力度是比较合适的。另外,按摩力度和节奏也要均匀,不能时轻时重、快慢不一。如果体质便强的人,则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人,则力度可适当放缓。

  按摩时间

  进行足疗保健按摩时,时间的控制也是有讲究的。一般情况下,按摩时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人,则适宜控制在10到20分钟。对于患慢性病的人来说,可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗

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