炎热的夏季，在外面劳累的一天，身上到处都是难闻的汗味，很多人回到家的第一件事情就是洗澡，但是，你真的知道怎么洗澡吗?今天足疗技师培训学校就教大家如何洗澡更能起到保健效果。

　　洗冷水澡是指温度在10-20之间的冷水洗澡，冷水澡和冷水一样收缩毛孔镇定肌肤，可以促进肌肤的新陈代谢，让肌肤的营养得到增强，抵抗能力也会增加，长久以往，会让皮肤更加嫩滑、红润、富有弹性，更加健康哦!另外，冷水澡会把血液推向内脏血管，然后皮肤血管扩张，血液又从内脏流向皮肤表面，这样一张一缩能让血管的承受能力增加，可以防止血管硬化哦!冷水澡一般适合选在早上或者中午，能够消除睡眠后的抑制状态，让人精神焕发。从小洗冷水澡能让身体更加健壮，增加免疫力哦!

　　热水澡是指水温在38-40度的热水洗澡，热水有扩张毛孔的作用，能让周身肌肤毛孔张开来，很适合在热水澡之后做美容面膜哦!热水澡可以引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛。并且热水澡可以有效的减轻皮肤痒感，清除肌肤的污垢，让毛孔和汗腺通常，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。如果你是失眠患者的话，不妨在睡觉之前洗个热水澡，能让你迅速进入睡眠状态。除此之外，它还能治疗关节炎和一些其他症状哦!

　　温水澡　　温水澡是介于冷水和热水之间的，水温控制在34度左右。温水对身体的保健作用和泡温泉是很像的，有水疗的作用。如果心肺功能不好的话，选择温水澡是很好的，可以舒缓的为肌肤清洁污垢，还能不伤害自己的心肺