泡脚养生可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，但是泡脚的时间并非越长越好。医生建议，以自己身体达到微微出汗时效果最佳，否则容易造成人脱水虚脱。

　　南宁市民黄莉最近选购了一款保健足浴盆孝顺父母。她的妈妈张女士一直有泡脚习惯。以往张女士是自己烧水来泡脚的，冬日水凉得快，每次泡脚都比较仓促。如今女儿送来恒温水温的足浴盆，张女士非常享受，她不用担心水温，边看电视边泡脚，不知不觉一个半小时就过去了，她泡到身体大汗淋漓时才舍得结束。这时她发觉站起身后头有点微微犯晕。

　　广西中医学院第一附属医院壮医诊疗部主治医师梁尧指出，这是由于脚部长时间浸泡加速了血液循环，导致头部供血不足，身体脱水而出现的问题。

　　一般而言，泡脚在20~30分钟为好，泡至身体微微出汗时最佳。因为泡脚主要利用水温打通全身的经络。“通则不痛”，身体出汗为经络通畅的一个信号。但是如果身体大量出汗，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，特别针对一些身体虚弱的老年人，更需要时刻留心自己的身体状况。

　　不过，针对寒邪入侵，寒湿阻塞经络导致失眠的人而言，泡脚时间、热量均可加大，以身体排汗量稍微偏大为好。梁尧解释说，寒湿入侵身体后，会慢慢下沉积累在腿部。时间一长，躯干以下的经络会被寒湿阻塞，腿部经络不畅时，也会影响整条经络的功能。这时利用热水泡脚打通经络，寒湿可以随着汗液排出体外，失眠情况自然会有好转。身体大量出汗后，可以喝杯温开水，甚至可以放些碘盐入水中补充身体盐分。

　　饭后不可泡脚。梁尧表示，这与饭后不能运动、洗澡同一道理。因为胃部消化食物需要血液集中供给，如果此时血液、氧气分散到其他部位工作，就容易导致消化不良。睡前泡脚后应立即保暖，否则皮肤毛孔张开，寒邪容易趁虚而入。泡脚时加入一些中药，可以使药效被皮肤吸收作用于人体。针对不同的人群，梁尧推荐了几个简单的中药泡脚方，具体是：温通散寒用艾叶;高血压患者泡脚建议用白醋;血液循环不佳的人，则用桂枝、红花。