随着生活水平的提高，人们对脚与康寿关系的认识日益加深，由“足疗”发展为“养脚学”与“赤足康寿”新领域。

　　脚是人体“第二心脏”，“第二大脑”和“第二个身体”。对脚上特定部位施以刺激，可治全身一些疾病已为中外的医疗实践所证实。它的原理一是中医的全息理论，一是现代医学的神经反射区学说。脚部有66个与全身联系的穴位，72个与内脏相关联的敏感点和全身的反射区(代表点)，并是6条经脉的起止点。身体各部可影响脚，全身病变可反应在脚上，那么对脚的施治也可影响全身。

　　脚既然如此重要，就要“善待纤足”了。在实践取得显效的基础上，出现了“养脚学”这一新概念。自我养脚的方法有：

　　足浴　冷热水足浴各有千秋。冷水足浴可兴奋神经、刺激血管从而加强心血管功能，强壮体质，提高机体对环境的适应能力。热水足浴可扩展血管，促进血液循环，增强代谢功能。夏季热水足浴可使体内散热系统的“开关”打开，起“以热制热”之效。冬季保暖脚，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“热水烫脚”，可收“胜吃补药”之功。若“烫”后再入冷水，冷热交替，可防皱裂、消疲劳，增加机体免疫功能;对失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

　　摩脚　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二跖趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。台湾省台中市有个“知足(脚)常乐足部健康协会”，推广踮起脚尖走路，可防近视。摩脚美容也有一定效果。摩脚的方法很多，如踏鹅卵石、玻璃球，加艾叶炒热的黄豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。3千步以上的步行也有按摩作用。倒行对脚也有别于正走的刺激作用。

　　高抬贵脚　每天将双脚翘起2—3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺部和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后常用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

　　散步　几乎成为所有长寿、高寿者的共同法宝，其中也有“摩足”之功。

　　适履　宽松、合适的鞋子至关重要。