先热水泡脚。水温40℃～50℃，时间一刻钟，先左后右开始按摩。

　　(1)松：一手拿足踝，一手握足尖，缓慢向左，再向右，各摇10次。

　　(2)揉：双手拇指依次推揉足底、内外侧、足背，3～5遍，找出痛点，关键在拇趾趾间关节周围(口腔穴位)。

　　(3)按摩：用拇指反复按摩痛点(病灶)5～10分钟。

　　(4)刮：一手扶足背，一手握拳以食、中、无名、小指第一指间关节，压住足底前凹处(涌泉穴)向足跟方向拉动3～5分钟。

　　结束后要喝点白开水。