炎炎夏日如何防晒减少紫外线对我们的伤害逐渐成为出行旅客们的必备知识。要想不怕晒，想拥有娇美的容颜其实不难，那么如何来防晒呢?

　　1、有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。在美容化妆品中有不少种类的防晒霜，在夏日旅途中坚持涂搽，能顶着日光曝晒，大大减少晒伤程度，因为防晒剂能抵御中波紫外线的照射。

　　2、要佩戴有色眼镜(太阳镜)，衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，以有效地避免皮肤受日光的直接强烈照射。

　　3、平时注意适当接受日光的照射，坚持多次少量地接受日晒，使自己的皮肤颜色加深，而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。由于夏季气温的持续高升，人体很容易缺水，是皮肤猥琐或长一些小皱纹，因此外出随时补充水分，多吃一些养生水果，可以保护更好的保护我们的容颜。

　　奇异果

　　奇异果又称为猕猴桃，美国大学博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明，奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王”。

　　草莓

　　草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。

　　樱桃

　　娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的原料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。

　　苹果

　　欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生。看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。

　　如果不慎皮肤已经被晒伤，不用担心，我们可以利用晚上的时间来保养，选择一些具有安抚、镇定肌肤的修护液涂抹，并避免热水清洗和再次暴晒，同时不可抓挠灼伤的皮肤，以避免细菌感染。