现如今，我们很多人都开始了一种养生的道路。在我们的生活中，足疗已经成为了很多热爱中医、热爱养生人士的好选择，可是由于卫生因素，我们还是应该在自己的家里面学会好好来泡脚，这才是绿色养生。

　　泡脚讲究三个“度”

　　泡脚时间的长度泡脚时间不宜过长，以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，庄礼兴主任指出，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗，并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

　　泡脚水的深度水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管，有效发挥药物作用。

　　泡脚水的温度水温不是越高越好，最好控制在45摄氏度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病往往会引起周围神经病变，导致患者的手脚出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因而在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调节能力较弱，泡脚时容易引起血压波动，因而一旦感到头晕、不适，就应马上停止。

　　泡脚小提点

　　①水煮药材的时间不宜超过半个小时。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药，煮太久会令其香味挥发殆尽，大大地降低了其药效功能。

　　②泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康，必须持之以恒。

　　③注意个体差异性。中医讲究辨证论治，同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方，要让泡脚起到有针对性的作用，个体最好遵循医生的指导。

　　其实，泡脚就是我们生活中一个比较简单地动作，只不过它不仅仅可以缓解我们一天的疲劳，同时还会改善我们身体亚健康的现状，但是这些的前提都是我们应该学会正确来泡脚。