足 部 反 射 区 按 摩
全足反射区按摩前放松手法口诀：
中华反射好疗法，保健理疗进万家。
足健之前做心健，轻中重法推三下。
四面疏理多推按，再把足趾来牵拉。
摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。
活动气血推小腿，万里之行始足下。
左足基本反射区按摩：
基本反射区对应人体的泌尿系统，按摩此反射区时，操作顺序依次是肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道和阴道反射区。在全足按摩前后分别按摩一遍基本反射区，可打通身体泌尿系统，便于人体新陈代谢产生的尾气物随尿液及时排出，增强反射与调理效果。
1、 一手扶握脚背，一手用矾石点按肾上腺反射区。刺激肾上腺反射区可使身体产生各种肾上腺素，进而产生多种歧化酶，提高人体免疫功能。
2、 放下砭石，双手拇指游走至腹腔神经丛反射区，自下而上沿反射区外缘连续按3~5下。若推按时恰逢被按摩者经期腹痛，可适当增加按摩次数。
3、 再次一手扶握脚背，一手握紧砭石在肾反射区从上至下呈半圆形刮按。
4、 保持手法不变，从肾反射区向下重力刮按输尿管反射区，以疏通输尿管，促进排泄。
5、 按摩至输尿管反射区终点处后，握扶足部向足外侧微倾，露出足内侧的膀胱反射区，顺势放下砭石，徒手握拳，用食指指关节从上往下刮按。
6、 最后，推按尿道、阴道反射区。推按时，若被按摩者自觉有明显疼痛感或按摩着触摸到阳性物，则表明被按摩着可能患有前列腺疾病或阴道尿道疾病，应加强对反射区的按摩。
按摩功效：肾上腺；可调节激素水平，一般用于消炎、止痛、退烧、止咳、抗过敏。
腹腔神经丛；区域近似圆形，对此反射区加以刺激，可调理腹痛、腹胀、腹泻等腹部疾病，还可缓解女性痛经。
肾；经常按摩肾反射区可以增强肾功能，预防肾炎、肾结石等肾部病症。
输尿管；按摩此区，可保持排尿通畅，有效仰制尿路结石及发炎症状。
膀胱；常按膀胱反射区能预防和缓解膀胱炎、膀胱综合症等疾病。老年人可经常按摩此反射区。
尿道及阴道；经常推按，能提前消除尿频、尿急、尿痛和男性早泄、前列腺炎及女性阴道、尿道疾病隐患。
左足足趾反射区按摩：
足趾部分反射区对应对侧头部的组织器官，按摩此区域时可按照前额、脑垂体、小脑脑干、三叉神经、鼻、大脑、颈项、眼和耳反射区的顺序进行操作。按摩这些反射区，能有效改善和调理头面部器官和神经系统的功能，并使心脑血管保持通畅。
1、先顺着同一方向横向刮按大脚趾前端的前额反射区；接着，依次刮按其他四趾前端的前额反射区。把五个脚趾纂在手中不停团揉，也可简捷而又完整地刺激前额反射区。
2、保持手法不变，用力点按大脚趾趾腹中央偏内一侧的脑垂体的反射区。按摩此位，能加强疏泄、增强免疫。
3、顺势按照同一方向刮压大脚趾趾腹外侧的小脑脑干反射区，可有效预防和调理老年痴呆。如大脚趾外侧靠近小脑脑干反射区处出现立峰，这个就是痴呆线，可提示小脑发生萎缩。
4、沿小脑脑干反射区略微上推即为三叉神经反射区。按摩时，从上往下刮按即可。刮按中，若按摩者触觉反射区有塌陷或触摸到阳性物，则表明被按摩者患有三叉神经痛，并伴有眼干涩、眉棱骨痛等不适。
5、变换两手姿势，一手拇指继续沿着大脚趾桡侧拐向指甲根部的鼻反射区推按。鼻区疾病调理遵照左病右治的原则。
6、按从上到下方向刮按大脑反射区。刮按时，若未发现有异常状况，可逐渐加大力度和并适度增加按摩次数。
7、食指和中指夹住大脚趾根部后，旋转双指，点按并提拉脚趾。
8、旋转至大脚趾内侧颈椎反射区，点按并伸拉颈椎反射区。
9、继续由内向外推按二趾、三趾根部的眼反射区。注意，眼部有出血症状时，禁做此区。
10、 与眼反射区的按摩手法相同，由内向外推按四趾、五趾根部的耳反射区，耳部不适的调理同样遵循左病右治原则。
按摩功效：前额；刮压此区可缓解高血压、高血脂、失眠及各种五官科疾病症状，还可舒爽精神。
脑垂体；可调理内分泌失调，提高人体运动、消化、呼吸、循环、泌尿和生殖、神经、内分泌、感觉和免疫系统机能。
小脑脑干；有助于预防老年痴呆、三高症，预防和调理帕金森症，一定程度上增强脑部供血。
三叉神经；常按此区，对预防和调理脸部肌肉僵硬、眼干眼痛、眼部肌肉痉挛、中风、面瘫、嘴巴歪斜等症有良效。
鼻区；调理感冒、鼻炎、鼻塞、打鼾、鼻息肉、鼻中隔偏曲等不适均可采用。
大脑；刺激这一反射区能有效改善头晕、头痛等头部不适，还能有效调节血压。
颈项；对颈项疾病有一定的调理效果。
眼；可缓解眼疲劳、青光眼、白内障、结膜炎等眼部不适。眼底出血禁做此区。
耳；经常按摩可对耳聋、耳鸣、中耳炎等各耳部疾病予以改善。
左足足底前半部反射区按摩：
甲状腺、甲状旁腺、斜方肌、心脏、肺、支气管反射区都位于左足前半部，依次按摩这几个反射区，能保持呼吸系统畅通，还可加强大肠的排泄作用。在保健效用上，可调节内分泌，促进体内钙磷平衡。除心脏反射区外，左、右足前半部对应的反射区均相同。
1、一手扶握脚趾，一手拇指指尖在甲状旁腺反射区上做点按刺激。
2、沿从上到下方向推按甲状腺反射区。推按时，若按摩者触摸到肉疙瘩等阳性物，要坚持按揉，直到将其揉开。若在反射区直上三分之一处推按到硬物属正常现象。
3、换至斜方肌反射区，由内往外做全面刮按。
4、手握砭石棒略微下移至肺反射区，由内往外平缓刮按。若按摩者在刮按时发觉皮下条纹状或其他阳性物的存在，则表明被按摩者患有肺部疾患。
5、变换手位，双手拇指向上推按支气管反射区。对于支气管哮喘患者，操作时可用刮板反复刮按支气管反射区。
6、最后，一手固定足部，一手用砭石棒由下至上推按心脏反射区，推按时，力度应由轻到重，逐渐加强。
按摩功效：甲状旁腺；调节体内钙磷平衡，调理因甲状旁腺机能低下引起的筋骨酸痛、骨质疏松，点按此反射区还可用于癫痫发作时的急救。
甲状腺；可预防并调理由于内分泌失调所引起的肥胖症、头疼头晕、心慌失眠、抑郁、精神恍惚、甲高、甲低、更年期综合征等疾病。
斜方肌；刺激斜方肌反射区，对缓解颈肩部酸痛、肩周炎、落枕、上肢无力麻痹等有效。
肺及支气管；能有效调治肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。经常点按此处，还可对咳嗽、气喘、肺炎加以预防。
心脏；经常刺激心脏反射区，可达到调理窦性心律不齐、心脏供血不足、胸闷、心悸的目的。
左足足底后半部反射区按摩：
左足足底后半部反射区对应脾、胃、胰、十二指肠、小肠、大肠（横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门）等消化系统以及生殖系统，按摩顺序依次是脾、胃、胰、十二指肠、小肠、大肠、生殖腺反射区。按摩此区域，不仅对胃痛、腹胀、肠炎等消化疾病有很好的调理作用，不断增强和改善身体的消化吸收能力，还可缓解因各种生殖系统疾病引起的不适。
1、一手扶住脚掌做支撑，一手自然捏握砭石，点按脾反射区。
2、双手换位，用砭石侧棱自上而下依次刮按胃、胰、十二指肠这三个反射区。胃下垂患者要采用自下而上的刮按方式，也可用点按的方法进行调理。
3、刮按小肠反射区。刮按时，建议使用以四指指关节从上而下刮压的方法进行操作，这比用工具刮压更到位，要注意用力均匀。
4、依次推按横结肠反射区、降结肠反射区、乙状结肠与直肠反射区，最后点按肛门反射区。
5、结束时，点按生殖腺反射区，有助于缓解各种生殖系统病症及功能障碍。
按摩功效：脾；对消化不良、贫血、肌无力等病症调理效用明显，还可增强全身免疫力。
胃、胰、十二指肠；可缓解胃痛、胃胀、胃酸等胃部不适，预防糖尿病、急慢性胰腺炎、胰脏肿瘤等胰腺病症，调治消化不良、胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾患。胃下垂患者应采用自下向上刮按方式，且应在餐后平卧半小时后再进行活动。
小肠；常用于缓解小肠胀气、打嗝等不适，还可用于调理因慢性肠炎、营养不良所致的疾病。
大肠；对于调理腹痛、腹泻、腹胀、便秘、肠炎以及痔疮、脱肛等有一定效果。
生殖腺；对男女性功能障碍、男女生殖系统疾病舒缓作用明显。在青少年时期加强对生殖腺的刺激，并配合点按脑垂体反射区，可有效刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育成长。
左足内侧反射区按摩：
足内侧对应着身体的脊柱、髋关节及部分生殖腺反射区，按摩顺序依次是脊柱、内侧坐骨神经、子宫前列腺、內髋、直肠肛门、腹股沟反射区。颈椎病、腰椎病、前列腺炎症、子宫炎症等常见疾病均可通过按摩此反射区被杜绝在萌芽状态。按摩时，用手进行操作会比使用工具更能准确感知和施力。
1、一手扶握足趾，一手拇指从前往后推按包括胸椎、腰椎、尾骨、骶骨在内的脊柱反射区。
2、按摩至脊柱反射区终点后，顺势刮按位于其后方的内侧坐骨神经反射区。按摩时，食指弯曲，用指指关节由后向前刮按。
3、保持手位不变，一手指指关节按照同一方向刮按子宫、前列腺反射区。
4、交换双手位置，用拇指从前往后呈半月形推按内髋关节反射区。
5、拇指游走至直肠、肛门反射区，从下往上均匀地推按。
6、对腹股沟反射区进行更彻底的按摩。长期坚持点按此处，可消除腹股沟斜疝、直疝和妇科疾病等健康隐患。
按摩功效：脊柱；常按摩脊柱反射区，对防止和调理颈椎病、头晕、手麻、强直性脊椎炎、腰背痛、腰间盘突出、腰椎管狭窄、骶椎病变、骶椎联合病变、骶尾部软组织挫伤、坐骨神经通等病症效用明显。
内侧坐骨神经；常按此反射区，能有效缓解足跟疼痛、坐骨神经痛。
子宫、前列腺；它对前列腺肥大、前列腺炎、子宫肿瘤、子宫内膜炎及其他男科、妇科疾病的调理作用明显。
內髋；按摩该反射区，能调理髋关节病变、髋关节软组织损伤、坐骨神经痛、肩关节病变等症。
直肠、肛门；可对痔疮、肛裂、便秘、直肠炎病症等予以改善。
腹股沟；对调理男性生殖系统的各种病症、性无能、女性经痛、不孕症、排卵异常等有极好的效果。
左足外侧反射区按摩：
足外侧反射区与身体许多关节、四肢及生殖器官相对应。按摩此反射区时，操作顺序依次是外侧坐骨神经、生殖器、膝关节、肘关节、肩关节、肩胛骨、外髋关节、下腹部反射区。经常对足外侧反射区施加按摩，不仅会减弱相关关节疼痛，还会不断增强骨质、强化关节。
1、一手端住足部，一手食指指关节刮按整个外侧坐骨神经反射区。
2、移至生殖腺反射区，沿弧形方向用力刮按。
3、手握砭石，用力刮按膝关节反射区。对该反射区的全方位刺激，可推开瘀阻，强化膝关节机能。
4、用食指、中指点按肘关节反射区。
5、食指移至肩关节反射区处，用指指关节点按。
6、变换手位，双手拇指从后向前同时均匀用力推按肩胛骨反射区。
7、扶稳脚掌前侧，向内微倾，用拇指由内向外沿脚踝骨外沿轻缓推按外髋关节反射区。
8、继续顺势从下往上匀力推按下腹部反射区。
按摩功效：外侧坐骨神经；可减轻坐骨神经痛，对尾骨损伤后遗症有一定的恢复作用。
生殖腺；生殖腺包括男性 丸和女性卵巢，加强对此反射区的刺激，可缓解男女性功能障碍、生殖系统疾病、发育障碍等症。
膝关节；可预防、调理膝关节病变。
肘关节；可缓解肘关节损伤、网球肘、手臂酸痛等病痛。
肩关节；对肩周炎、肩酸痛、手臂无力、手麻等症的舒缓作用明显。
肩胛骨；能有效调理肩周炎、肩部酸痛、手麻无力等症。
外髋关节；可减轻髋关节病变、髋关节软组织损伤、股骨头坏死症、坐骨神经痛、肩周病变等症的病痛。
下腹部；常用于调治月经不调、痛经及其他下腹部疾患。
左足足背反射区按摩:
左足足背分布着人体上下颌、扁桃腺、气管食道、咽喉、胸淋巴、内尔迷路、胸部乳房等十一个反射区。对此区域进行按摩时，按摩顺序依次是上、下颌，扁桃腺，气管食道、咽喉、胸淋巴，内尔迷路，胸部乳房，膈，肋骨，上、下身淋巴反射区。按摩相应的反射区能强化身体各器官机能。
1、一手扶握脚掌，一手拇指指腹由内往外依次匀力推按上、下颌反射区，可预防口腔疾病。
2、两手食指同时点按大脚趾根部扁桃腺反射区。
3、反转手腕握住脚掌，全面推按气管食道、咽喉、胸淋巴反射区。
4、用同样手法继续沿着脚掌到脚趾方向，稳步推按内尔迷路反射区。
5、双手拇指沿脚趾至脚跟方向全面推按胸部乳房反射区。
6、双手顺移至膈反射区，食指弯曲，用指指关节同时向两侧刮按。
7、保持手位不动，双手食指伸直，用指腹点按肋骨反射区。
8、结束时，用双手指指关节匀力点按上、下身淋巴反射区。
按摩功效：上、下颌；可缓解口腔溃疡、牙痛、牙周痛、流涕、打鼾等症状。
扁桃腺；可有效预防和调理扁桃体发炎、肿胀、化脓、扁桃体肥大、咽喉痛等症。
气管食道、咽喉、胸淋巴；长期按摩，能有效调理咳嗽、气喘、气管炎、感冒、食道炎、咽喉炎、急性乳腺炎、乳腺增生等病。
内尔迷路；是调理头晕、晕车、高血压、低血压、美尼尔综合症等症的有效反射区。
胸部乳房；可有效预防和缓解胸痛、胸闷等不适，可减轻乳腺炎、乳腺增生等症的症状。
膈；经常按摩此反射区，对打嗝、恶心、呕吐、胸闷、腹痛等不适调理效果明显。
肋骨；可缓解胸闷、岔气、肋膜炎、肋软骨炎、肋间神经痛、肩背酸痛等病痛。
上、下身淋巴；对于下腹部各种炎症、发烧、囊肿、肌瘤、蜂窝组织炎、免疫力低下都有一定的调理效果。
右足足底后半部反射区按摩：
两只脚上的反射区，并不都呈左右脚对称分布，如肝、胆、盲肠阑尾、回盲瓣、大肠反射区中的升结肠和部分横结肠部分反射区就只分布在右脚脚底。右足足底后半部反射区对应食物的消化、吸收、排泄及生殖器官，按摩此反射区时，操作按摩顺序是肝、胆、胃、胰、十二指肠，小肠，盲肠阑尾，回盲瓣，升结肠，横结肠，生殖腺反射区。
1、一手扶住脚掌部分稳定足部，一手握砭石自下至上刮按至胆反射区时，做点按刺激。
2、手位不变，将砭石移至脚掌跟骨前缘外侧盲肠阑尾反射区，做点按刺激，可调理阑尾炎、下腹胀气、盲肠炎，还可强化盲肠功能。
3、以同样的方式在回盲瓣反射区做点按刺激。
4、结束时，对升结肠、横结肠反射区进行彻底的刺激；按照顺时针方向，依次从下往上推按升结肠反射区，从左往右推按横结肠反射区。
按摩功效：肝、胆；经常点按肝、胆反射区，可达到调理肝炎、黄疸、肝腹水、肝硬化、肝脓肿等干部病症，以及胆囊炎、胆囊病、胆结石、黄疸病及其他胆部疾患的目的。
盲肠阑尾；可用于防治阑尾炎。
回盲肠；点按此处，可促进肠胃蠕动，减轻便秘、腹泻症状。
升结肠、横结肠；有助于便秘、腹泻、腹痛、肠炎等疾患的康复。
