1、头为精明之府，日梳三遍百病除

        现代中医学研究认为，人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

        头顶中央有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风驰、哑门、医明、玉枕、两鬓有太阳穴，额前还有印堂穴。意思是说，肾经之精气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断的涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，又可以舒肝明目，助消化，通大便；同时还可以治疗头顶痛，高血压，冠心病等几十种疾病。

        2、日咽唾液三百口，一生活到九十九

        现代医学认为，唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

        3、朝暮扣齿三百六，七老八十牙不落

        扣齿，就是指用上下牙有节奏的反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“扣天钟”。清朝尤乘的【寿世青编】说；“齿为筋骨之余，宜常扣击，使筋骨活动，心神清爽”

         民谚“朝暮扣齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思，具体做法：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念扣击，先叩臼牙，再扣门牙；轻重交替，节奏有致。会使效果甚佳。

        4、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

         古人是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾唯一之上外窍，耳键则肾通；肾气充足，肾经溢满，则听觉灵敏。

         临床实践证明；采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气，疏通十二经脉，加快血液循环，调理五脏六腑，扶正祛邪，增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复具有一定的帮助。

        5、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌

         背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性的刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。

     其功能一是使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛。；二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋，睡前捶背可安心宁神，催人入眠，对防治失眠有好效果；三是增强人体免疫力，防癌抗癌。

     6、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

     现代医学证实；揉腹既有强健脾胃，促进大小周天血液包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘，周期性失眠，肾炎、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”

     7、消瘦健美助学运，勤伸懒腰效最高

     现代医学认为；人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加强血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举，肋骨上拉，胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼气姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤血赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。

     “懒人伸懒腰”的好处是：能使项部血管舒畅的把血液输送到大脑。大脑的得到充分营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全神神经肌肉得以舒展，促进机体平衡，能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。