足疗保健，很多人习惯自己在家做足疗，在组我足疗按摩时，足疗技师培训学校对自我按摩的人有一下要求：

　　1、修整指甲。

　　2、手掌要暖和。双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。

　　3、按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。

　　4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。

　　5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。

　　6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。

　　7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。

　　8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。