足疗是现代人比较喜欢的一种保健方式，因为很多人都知道人体的足底是有很多人体穴位的。中医表示，人体的足底拥有很多反射区，适当的按摩这些穴位可以缓解身体疲劳。但是，很多时候我们会有各种原因导致无法去正规的足疗店来做足疗，那么，有没有什么方法可以让我们在家中就能够做足疗呢?自己怎样做足疗呢?

　　调理便秘的足疗方法

　　1.小肠反射区，用四指加压法。

　　操作方法：用右手四肢关节弯曲，拇指辅助施力，右上向下开始刮压，三到五次。

　　2.大肠反射区，围绕小肠反射区就是大肠的反射区

　　操作方法：用食指扣拳法，由内侧向外侧，向下，再向内侧顶点。具体说是横结肠，降结肠，乙状结肠。每次三到五次。

　　调理高血压的足疗方法

　　1.脑垂体的反射区高血压第一个反射区：脑垂体的反射区。

　　操作方法：单食指扣拳法，拳尖顶点施力，放在拇指指腹的正中进行点压。如果右手食指的关节力量不大的话可以用另一只手拇指辅助下压食指。

　　2.心脏反射区第二个反射区是心脏的反射区。心脏的反射区在第四第五趾骨正中。

　　操作方法：拇指施压法。由下向上进行推压。每次操作三到五次。注意：如果心脏有问题的患者在操作的时候力度一定要轻，时间要缩短，以免引起心脏病复发。

　　3.降压点第三个是降压点，降压点在大脚拇指下方根部。

　　操作方法：用食指扣拳法，按住反射位置后进行点压，每次操作三到五次。

　　调理颈椎病的足疗方法

　　1.颈椎反射区第一个反射区是颈椎的反射区。在大脚拇指第二节内侧。

　　操作方法：用指钳式加压法。由近端向远端进行刮压。每次操作三到五次。如果食指力量不够可以用拇指附在食指的位置由下向上进行刮压。

　　2.颈项的反射区第二个反射区是颈项的反射区。颈项反射区在大脚拇指第二节根部，围绕大脚拇指根部下端。

　　操作方法：用拇指推压法，由内侧向外侧进行推压。每次操作三到五次。

　　注意：操作的时候拇指由内向外，力量向下进行按压，千万不要去拧，容易造成损伤。

　　3.斜方肌第三个反射区是斜方肌。斜方肌的位置在第二三四五脚趾下方斜袋状区域。

　　操作方法：用拇指推压法。由外侧到内侧进行推压三到五次。

　　调理失眠的足疗方法

　　1.脑垂体反射区失眠的操作方法，首先点压脑垂体反射区。

　　操作方法：一手握脚，一手握拳。用食指点压法，食指关节的顶点放在趾骨正中点进行点按。反复三到五次。

　　2.三叉神经第二个是三叉神经。三叉神经的位置在大脚趾外侧正好鼓出来的位置。

　　操作方法：用拇指推压法。由指端向指根的方向，由上向下进行推压。每次操作三到五次。

　　3.失眠点第三个是失眠点。失眠点的位置在脚后跟前方坡的位置。

　　操作方法：用单食指扣拳法，食指关节进行点按。每次操作三到五次。