床上安神摩足养生法：

　　足部按摩可采用以下方法：

　　1、适量涂抹按摩膏后，把两脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。两手掌同时反复搓脚心15分钟。

　　2、姿势同上，用双手拇指的指腹由脚心向脚趾方向按摩同侧脚部，每次100～200次，以按摩部位发热为度。

　　3、左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚。

　　4、按揉右脚外侧并前后活动5次，左脚同样;再按揉脚内侧并前后活动5次，左脚同样。

　　5、将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。

　　6、将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次;再将左膝弯曲，用同法活动左脚。

　　由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心能活血通络，对于祛病健身有较好的效果。如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持搓脚心1至2次，每次左右脚心各搓100次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神的疗效。

　　长寿穴之一的涌泉穴也位于脚心部位，属足少阴肾经，具体位置在蜷足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病症。在搓涌泉穴时，可以适当扩大搓的范围，效果更好。

　　因为人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适。