冬季寒冷，也是感冒高发季节，如何才能有效预防感冒呢?今天为您介绍两种足浴方法。

　　热水足浴，可用50℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相称于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水泡脚来刺激皮肤神经末梢感慨感染器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水泡脚，能促进局部血液轮回，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的会萃，有助于消除疲惫。临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温顺的刺激，促进大脑皮质进入按捺状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴，水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水泡脚，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可迟早各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极流动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵挡力，冬季可预防感冒。但需留意的是，冷水足浴后应立刻擦干和保暖。