中西方文化有差异，在养生保健方面的观点也有所不同，究竟东方人和西方人有何不一样?西方人体格硕大，东方人小巧别致，在身体结构以及各方面的保健有何不同呢?一起去看看。

　　养生保健

　　中西方养生观特征比较

　　(一)、中国重整体调养;西方重局部锻炼

　　我国传统的养生观注重整体，认为“法于天地才可以寿与天齐”，注重形神统一。[5]另外，人身体各个部分之间不是孤立的，而是互相联系互相制约的，所以，养生的对象是包括内脏经络筋骨皮肤的。从另一个角度讲，人的各种日常行为之间也是有联系的，生命是一个整体，所以，无论你学习、工作、睡眠、一天二十四小时的活动无不包括在生命活动中，顺者为养生逆者为伤生罢了。所以，养生包括调呼吸、调睡眠、调饮食、调行住坐卧，总归为了调心。

　　西方在二元对立思维方式的影响下，其养生观注重局部分析还原，多以局部锻炼的方式达到养生目的。西方养生术以人体解剖学为基础构建其养生观，以力学理论构建了系统、规范的养生方法，运用肢体外部运动，刺激机体，通过“超量恢复”达到“适应性反映”，从而达到增强体质，达到养生的目的。

　　(二)、中国动静结合，以静为主;西方以动为主

　　静与动同样是一对相对概念。中国养生观强调动能养身、静能养神，只有动静结合才是利于养生的最佳方法，人只有在内练精神，外练形体的过程中才能实现“由动入静”“静中有动”“以静制动”“动静结合”的养生目的。

　　静功相当于古代的静坐，吐纳，调息，服气法等。其中的练意(又称调心)，即是调理精神状态，以达到神气入静的作用。故《黄帝内经》言：“呼吸精气，独立守神。”可见，静功是以静神和调气为主要目的的一种锻炼方法，而精神又是气功锻炼的前提和基础。因此，常练静功有清净神气的作用

　　西方人特别注重运动养生。古希腊大哲学家苏格拉底认为，人的一切活动都离不开强健的身体和精神，只有有强健的身体和精神，人才能去完成他所需要做的事情。因此，由于懒惰和放纵而造成身体的衰弱，那应该是一个犯罪。他强调，运动能提高机体的免疫力，能增强食欲，改善睡眠，是良好的养生之道。

　　西方鼎鼎有名的奥林匹克运动，是西方运动观的体现，但项目虽多，无外四肢的不同体操而已，其目的在于令人健壮或者是人掌握某种技巧。而其过于强调成绩与竞争的观念，[8]正使此大型运动会不知走向何方……现代西方运动方式以动为主，缺乏静养，故而容易过用过劳，有许多专业运动员是拖着残病之躯步入中老年的，有的早衰早亡。有人曾分析，跑的过快，张口呼吸，消耗肺气，临床亦可见睥肺气嘘的跑步选手。美国运动生理学家莫尔皓斯也曾强调：“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”西方的体育锻炼偏于动，有时过动过劳。

　　(三)、中国养生与养德相结合;西方偏向于单纯的身体锻炼

　　养生在我国是与伦理道德想结合再一起的。养生如果有损于人，就失去了意义。儒家一贯注重道德的修养。孔子认为：“德润身”(《大学》)，“大德必得其寿”(《中庸》)，“仁者寿”(《论语·雍也篇第六》)。可见，圣人是拿生命追求道，而非追求一个好身体而已。孟子提出“爱生而不苟生”的积极养生观。他认为良好的道德修养与练气功一样，有益于人体健康。老子主张“少私寡欲”(《老子·十九章》)才能养生。一个人在物质享受上贪心不足，心理负担过重就会损害健康。世界之大，身外之物何其多，物欲影院无法满足。在获得与失去之间，人世间唯有感情这无形的精灵。才是人们共同拥有和以依赖的。用温暖善良的新贴近朋友，用慈爱纯真的目光注视世界，才能真正地享受人生。

　　古希腊思想家苏格拉底的名言“追求好的生活，远好于生活。”经过中世纪经院哲学的影响，二元对立的思维方式占了主导，伦理道德与身体健康逐渐分离，在现代西方人养生观念中已经很少有人把伦理道德修养与养生联系在一起。通过对美国的养生调查可见，美国人把养生主要看成是运动锻炼和饮食营养，很少有人联想到精神，更没有什么人联想到伦理道德。[9]

　　通过对中西方养生观念和实践的调查，以及对中西方传统养生文献的梳理,可以从中认识到中西方在养生方面所表现的共同之处，不是一种偶然的巧合，而是由一定的社会历史条件和科学发展的内在规律所决定的;而不同之处，则表明科学的发展总要受到本民族各自文化传统，民族习惯和思维方式的制约，正如列宁所说：“世界历史发展的一般规律，不仅丝毫不排斥个别发展阶段的形式和顺序上表现出的特殊性，反而是以此为前提的。”中西方对养生的认识，正是在这具有共性原则和个性特征的矛盾统一之中产生和发展起来的。

　　今天，我们在研究和探讨养生的意义时，不可忽视先人的养生理论和方法对后人的影响。珍惜生命，关注健康，已是广大人民群众追求幸福生活的美好愿望。在继承古人养生理论和方法的同时，要去粗取精，去伪存真，古为今用，用科学的养生理论和方法，指导现代人们的养生观念，达到强身键体，延年益寿的目的。

　　养生保健知识

　　向外国人学习养生

　　向英国老人学分类饮食。

　　英国近期推出了《居家老人膳食指南》，将老人必吃的食物分为5类：1.主食，包括各种面点和薯类。2.肉食，包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果，每天不少于5种，每种约80克，包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品，每天摄取不得少于250毫升，但也不宜超过400毫升。5.零食，包括饼干、蜂蜜、坚果等。

　　向美国老人学喝汤。

　　美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调，水分摄入对于70岁以上老人非常重要，汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人，吃份同样食物，年轻人能吸收95%，老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

　　向法国老人学喝酒。

　　法国人的葡萄酒情结不亚于中国人的饮茶情结，葡萄酒饮用量高居世界之首。调查显示，法国人的心脏病死亡率显著低于美国人，奥妙在于葡萄酒的酒精度数低，维生素及微量元素多，还含有超强抗氧化剂，保护细胞和器官免受氧化之害，所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之誉。不过，喝葡萄酒每天不超过100毫升，如果肝脏功能不好，应做到滴酒不沾。

　　向日本老人学吃鱼。

　　据国外专家调查表明，日本人之所以寿命长和他们多吃鱼有直接的关系。在日本人的膳食中，鱼类所占的比例最大。牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2—3个小时。鱼肉中的蛋白83%—90%可为人体吸收，而禽肉制品仅为75%。

　　保健养生

　　国外的保健养生理念

　　养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

　　“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋。

　　培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

　　“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。

　　“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。

　　“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

　　“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

　　结语：国外养生果然和我们中国人有所不一样，我觉得这和文化还有生活环境以及生活习惯都有关系，所以中西合璧的保健理念会不会更好呢?值得大家深思一下!