一、足底部分：

　　1、“自上向下移动按摩”基本反射区，(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟后结束。(包括试行，请使用四分钟便于计时。)

　　2、同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟，共计2分钟，后结束。

　　3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟，后结束。

　　4、同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，后结束。

　　5、“自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，后结束。

　　6、“点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)，后结束。

　　7、“围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，后结束。

　　8、同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，后结束。

　　9、“自上向下点压按摩”小肠1分钟后结束。

　　10、采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠 →降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟，后结束。(注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳)

　　11、“移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，后结束。

　　12、双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟，后结束。

　　13、双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，后结束。

　　14、双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟，后结束。

　　15、双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟，后结束。

　　16、双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟，后结束。