天气越来越冷,睡前泡个热水脚是大多数人的选择。但泡脚的诸多“讲究”,大家又是否知道呢?

　　血糖高、血压高泡脚水温勿太高。“老糖友”易出现神经病变,这使他们对温度的感觉减退而极易被烫伤,因此,糖尿病病人泡脚时要特别注意水温。高血压、冠心病患者,也不宜用过热的水泡脚,因为高水温会使毛细血管迅速扩张,加速血液流量,短时间内增加心脏、血管的负担。严重的会引起心脏缺血,加重冠心病病征。其实,泡脚的水温以30℃-40℃为宜,泡脚的时间以15-30分钟为宜,次数每天1次足矣。有心血管病的人如果在泡脚过程中出现胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚。

　　空腹、饭后泡脚都不宜。因为饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血。此外,在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量,空腹状态下糖元贮量较少,这时泡脚容易使血糖过低,因而空腹时泡脚也不宜。泡脚宜在餐后1-3小时进行,临睡前效果更佳。

　　泡脚小药方

　　对于高血压、失眠、关节痛等常见病,不妨试试下面的泡脚方剂,能起到事半功倍的保健作用——

　　防感冒:冬季天寒,容易感冒,用桉树叶、黄皮叶、金银花各20-30克,或者用贯众、薄荷、苍耳子、芫荽各20-30克,熬水泡脚,能祛风、抗病毒,有预防感冒的作用。

　　失眠:可用黄连、丹参、远志、夜交藤、玫瑰花、石菖蒲等各20-30克,熬水泡脚,成为安神沐足液。

　　预防糖尿病足:艾叶、红花、木瓜、当归、川牛膝、鸡血藤等各20-30克,熬水泡脚,有助养血活血。

　　高血压:怀牛膝、天麻、钩藤、夏枯草、菊花各20-30克,熬水泡脚,具有平肝、降压作用。

　　关节痛:用当归、乳香、没药、伸筋草、海风藤、青风藤各20-30克,熬水泡脚,可活血化淤、除痹化湿、祛风散寒、舒筋活络。