河南足疗技师输出学校提示您：人体活动到一定时候，组织器官乃至整个机体工作能力暂时降低的想象叫疲劳，常用“累”来表示。疲劳是一种自我感觉，也是亚健康人 的主要标志和典型表现，分为身体紧张为主的身体疲劳和精神紧张为主的精神疲劳。疲劳是一种信号，是生命体对内外环境适应能力所做出的反应，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息，以恢复体力，否则易导致积劳成疾。足疗技师输出足按疗法能够消除身心疲劳。

　　操作部位

　　肾、肾上腺、垂体反射区。

　　操作方法

　　① 按摩肾上腺反射区5分钟：一手半握拳，示指弯曲，扣紧另一只手拇指，以示指第一指关节顶点施力，定点深部按压。双手协同用力，力度以反射区产生酸痛为宜

　　② 按摩肾反射区3分钟: 一手半握拳，示指弯曲扣紧另一手拇指，以示指第一指骨间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩。双手协同用力，力度以反射区产生酸痛为宜。

　　③ 按摩垂体反射区5反射区：双手半握拳，示指弯曲，以示指第一指骨间关节顶点施力，定点按压垒力度以反射区产生酸痛为宜。

　　足疗技师输出学校提醒：足疗注意事项

　　1. 足按前可先用温热的草盐水(伸筋草30克、透骨草30克、海桐皮30克、五加皮30克、当归15克、木瓜30克，布包，煎汁，加盐适量，待用)浸泡20分钟，足疗结束后按压小腿、旋转踝关节以放松足部。

　　2. 保持乐观情绪，避免精神紧张，生活要由规律，劳逸适度。

　　3. 戒烟酒，饮食宜节。

　　4. 注意适当的体育锻炼，晚上睡前用40~45℃温水泡脚。