每天洗脚胜吃补药

　　自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。唐朝美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容;宋朝大文豪苏东坡每晚都用足浴来强身健体;清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为人生的三大得意之举;近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水泡脚养生。可见足浴在中华养生保健史中占有举足轻重的地位。足浴有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

　　武汉足浴加盟热水足浴，可用 50℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20 ～30 分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水泡脚来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官功能的作用，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水泡脚，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴，水温要逐渐降低，一般可从 20℃慢慢降至 4℃左右，并可从秋季开始，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红，每次约 5 分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且使全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。